生活習慣チェック

中性脂肪をためることによって、生活習慣病の危険性が高くなります。これらの原因の多くは普段の食生活や運動などの習慣にあります。今健康になにも問題がないからといって油断していると、将来痛い目にあってしまいます。

下の事故チェック表で採点してみましょう。『はい』の数がいくつありますか?

睡眠不足になることが多い

はい

いいえ

ストレスを発散する場所がない

はい

いいえ

特に気をつけて運動しているわけではない

はい

いいえ

外食が多い・好き

はい

いいえ

三食きちんと食べていない

はい

いいえ

間食や夜食を摂ることが多い

はい

いいえ

魚や野菜よりも肉食が好き

はい

いいえ

塩分の多い濃い味付けを好む

はい

いいえ

食事はお腹いっぱい食べてしまう

はい

いいえ

たばこを1日10本以上吸う

はい

いいえ

乳製品が嫌い

はい

いいえ


チェック評価

0〜3点

油断をせず、規則正しい食生活をこれからも維持していきましょう。

4〜7点

現在自覚症状がなくても、生活習慣病の予備軍に足を突っ込んでいるかもしれません。定期的に医療機関で健康診断を受けましょう。

8〜11点

生活改善が必要です。一度医療機関で詳しく検査を行いましょう。


チェックの答え

ご自身でチェックをしてみて「はい」の○の数は何個ありましたか?結果は下から確認してくださいね。

0〜3点 だったあなたは

油断をせず、規則正しい 食生活をこれからも維持して いきましょう。軽いストレッチや運動を取り入れてみるのも効果的です。

4〜7点 だったあなたは

現在自覚症状がなくても、 生活習慣病の予備軍に足を突っ 込んでいるかもしれません。 定期的に医療機関で健康診断を 受けましょう。

8〜11点 だったあなたは

生活改善が必要です。 一度医療機関で詳しく検査を 行いましょう。