ダイエット

中性脂肪を少なくすればダイエットにはなります。だからと言って、中性脂肪を燃やしてダイエット！と言う認識は間違っています。運動をして筋肉を使うことにより脂肪燃焼＝中性脂肪燃焼ではありません。筋肉が燃焼させるのは、脂肪酸です。実際、ジョギングなどをした後に血液を採取して調べても、中性脂肪にあまり変化はありません。

中性脂肪は燃焼しないのに、中性脂肪を下げるとダイエットになると言うと、頭がこんがらがってしまうかもしれませんね。ですが、中性脂肪が高ければ高いほどダイエットの成功率は高いと言ってもいいでしょう。事実、とても太っている人はストンと体重が落ちるのに、それほどでもない人がダイエットをしても急激に体重が落ちることはありません。現在の基準では、中性脂肪の測定値が150mg/dl以上だと高中性脂肪とされています。正常値とされているのは、50〜149mg/dlです。

中性脂肪値を測定するときは、これから挙げることをきちんとしなければ正確に測定することができません。せっかく採血しても、痛い思いをするだけで無駄になってしまいます。測定時の基本は空腹時に採血するということです。理想的なのは16時間以上の絶食ですが、最低でも12時間以上は空けたいものです。また、中性脂肪は肝臓でも合成されますので、前日はお酒を飲まないようにしましょう。更に、有機物からも中性脂肪が合成されますので、糖分の摂取も控えましょう。味噌汁や牛乳などもいけません。絶食でご飯を食べられないから液体のものを……と言う人もいるようですが、ジュースなどもいけません。基本的に、検査前は胃の中に何も入れないようにしましょう。ちなみに、食後に中性脂肪値を測定した場合、通常の2倍になり、6時間以内に徐々に通常の値に戻ると言われています。

中性脂肪が高いから、運動をして少しでも体重と中性脂肪を減らしたいと思っていても、中々実行できないこともあります。そんな時は簡単にできるサーキットダイエットに挑戦してみましょう。有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ3分行う方法です。この方法は、ウォーキングを30分行うのと同じ効果があると言われています。また、体も疲れにくくなり、更には太りにくい体質を作ると言われています。